Korte oefening om tot rust te komen

Of het nu te maken heeft met stress of niet, we voelen ons allemaal wel eens onrustig. Daarom is het niet slecht om altijd een korte ademhalingsoefening bij de hand te hebben die je meteen weer tot rust brengt en al helemaal niet wanneer je deze oefening overal ongemerkt kan uitvoeren. 

1. Adem 4 tellen diep in 
2. Houd je adem 4 tellen vast
3. Blaas 4 tellen lang uit
4. Houd je longen 4 tellen leeg
5. Herhaal deze oefening 4 keer

☑️ voor een betere werking is het aangeraden om deze oefening te doen met je beide voeten stevig op de grond en een rechte rug of languit liggend op je rug (voor het slapengaan bijvoorbeeld).

🚰

Met deze oefening neem je de controle van je ademhaling weer volledig in eigen handen en komt je lichaam weer tot rust. Je kan deze oefening altijd en overal toepassen wanneer je je onrustig voelt of de controle van je ademhaling even kwijt bent. 

Probeer de oefening gelijk eens uit en laat weten wat het met je deed in de reacties. 

"Inhale the good shit. Exhale the bullshit."

 Ook goed om te lezen: korte anti pieker oefening