Door
Of je nu even wilt stilstaan bij je dag, je gedachten wilt ordenen in je journal of bewuster met je emoties wilt omgaan, de rose thorn bud methode helpt je daarbij. Het is een eenvoudige manier om in te checken bij jezelf en stil te staan bij positieve, negatieve en werkpunten van je leven.
Ik leerde voor het eerst over de rose thorn bud methode in mijn cursus research. Deze methode is namelijk bekend als een onderzoeksmethode die je gebruikt wanneer je positieve, negatieve en werkpunten van iets in kaart moet brengen.
Verder onderzoek leerde mij dat je de rose thorn bud methode ook kan gebruiken als een manier om in te checken bij jezelf. De stappen zijn erg simpel:
- Kies een onderwerp waarover je wilt reflecteren. (Bijvoorbeeld je week)
- Schrijf voor elk aspect van de methode een aantal zaken op
- De positieve aspecten zijn je roos (roses)
- De minder leuke zaken zijn de doorn (thorns)
- Alles waar je aan wilt werken, dingen die je eventueel geleerd hebt, zijn je knopjes (buds)
- Koester het positieve.
- Kijk eens of je de doorn kan omzetten in een knopje en if not...is het belangrijk of kan dat puntje gewoon in de vuilbak terecht?
- Neem je knopjes mee en ga er actief mee aan de slag zodat ze kunnen uitgroeien tot een roos.
Door deze puntjes te visualiseren als een roos, maak je ze minder zwaar voor jezelf. Lees: Bloemen hebben stekels nodig om zich te kunnen verweren. Daarnaast kan dit je motiveren om met je werkpuntjes aan de slag te gaan. Lees: Je wilt toch dat de knopjes van je bloemen uitbloeien zodat je bloemenveld een bloempje rijker is?
Wat zijn jouw buds van vandaag?
Een reactie posten